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写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：アニー・プロブスト

七面鳥とマッシュポテトはすべての注目を集める傾向がありますが、前菜は感謝祭のお祭りの重要な部分です！これらのおいしい、糖尿病に優しい前菜は、血糖値を抑えながら、美味しく祝うのに役立ちます。すべてのレシピは炭水化物と飽和脂肪で低く、ナトリウムを意識した成分を使用して私たちに会う糖尿病に適した食事パターンのパラメーター。さらに、アボカド、洋ナシ、キノコなどの栄養豊富な食品を備えており、糖尿病に関連する炎症を減らすのに役立ちます。 5つの材料以下（塩、胡pepper、食用油などのパントリーのステープルを数えていません）を備えているため、サクサクしたスマッシュバルサミックパラメサンマッシュルームや軽くて風通しの良いホイップコッテージチーズのようなレシピは、味が簡単で、お祝いの機会にぴったりです。

3-ingRedient Blueチーズとイチジクの咬傷

店で購入したパイクラストは、これらの簡単でおいしいタルトを作るための鍵です。生地から円を切り、ミニマフィン缶のカップに押し込み、焼きます。ここでは、ブルーチーズとイチジクのジャムでそれらを埋めますが、あなたの空想と栄養のニーズに合ったものは何でも使用できます。

ローズマリー - ゴートチーズトースト

群衆を喜ばせる前菜のための、ピリッとしたヤギのチーズ、香りのよいローズマリー、蜂蜜の霧雨を備えたトップのサクサクしたバゲット。このレシピはトーストを1つだけ作成するので、それをあなたが望むだけ多くの準備をするための式と考えてください。プロのヒント：群衆のために料理する場合は、簡単にバッチの準備をするために、オーブンの天板にパンの複数のスライスを乾杯します。

アボカド＆サルサクラッカー

何かが必要な場合は、ピンチで一緒に投げることができますが、これよりも簡単になりません。お気に入りの全粒クラッカーや鮮明なブレッドにアボカドとトマトサルサを添えて、どちらも抗炎症特性を備えています。

プロシュートでローストされた梨

おいしいアプリは複雑である必要はありません。ここでは、洋ナシのスライスをプロシュートに包み、バルサミコで霧雨をかけて、食欲をそそる前の味付けします。さらに、梨は繊維が多く、低血糖指数が少ないため、血糖値を安定させるために楽しむのに最適な果物の1つになります。

トーストしたパプリカのひよこ豆

ヒヨコマメは、タンパク質と繊維が豊富なナッツの代替品のために、それらを素敵でカリカリにするために、ホットオーブンで少し時間が必要です。パプリカやニンニクのような抗炎症スパイスは、彼らに風味を高めますが、お気に入りの調味料を自由に使用してください。

ペストに詰められたキノコ

ペスト、パン粉、キノコは、このエレガントな馬を作るのに必要な唯一の材料です。さらに、これらはソーセージが詰まったキノコよりも飽和脂肪が少ないです。それらを簡単に微調整して、食物アレルギーや好みを満足させることもできます。グルテンフリーのパン粉や乳製品のないペストワークも同様です。

ピミエントチーズ詰めのミニピーマン

テッド＆チェルシーカバノー

甘いミニピーマンにピミエントチーズを詰め込むことは、5分間のフラットでホイップできる簡単で満足のいく前菜になります。追加のボーナス：ピーマンの抗酸化物質炎症を軽減し、体が砂糖を代謝する方法を改善するのに役立ちます。

軽くて風通しの良いホイップコッテージチーズ

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：アニー・プロブスト

このホイップされたコテージチーズディップを掘ります！それは満足のいくタンパク質が豊富で、大きなeast宴の前に血糖値を安定させるのに役立つので、食べる時が来たときは貪欲ではありません。おいしい野菜と全粒クラッカーと組み合わせて、いくつかの余分な繊維をしてください。

スパイシーなオリーブ

オレンジ色の皮、ハーブ、スパイスでオリーブを投げるのはシンプルですが、空想になります。彼らはどんな前菜スプレッドにも素晴らしい追加です！糖尿病の人は、心臓関連の状態を発症するリスクが高く、オリーブに含まれる健康な脂肪はあなたの心臓を保護するのに役立ちます。これは、このシンプルなアプリを作るもう一つの理由です。

ロードされたズッキーニの咬傷

ブリーパス

積んだジャガイモを考えてください、しかしそれをズッキーニにしてください！これらの作りやすい咬傷には、お気に入りのサイドディッシュのすべてのフレーバーが詰め込まれていますが、炭水化物が少なく、夕食の時間になるまで血糖を安定させます。

エアフライヤーベーコンで包まれたホタテ

ジェイコブ・フォックス

これらのベーコンで包まれたホタテは簡単に作るだけでなく、それぞれのサービングが5グラムの充填タンパク質を誇っています。ベーコンのハーフピースを使用して各ホタテ貝を包み、飽和脂肪を抑えておきます。メープルシロップの霧雨により、砂糖を加えずに過剰にすることなく特別な気分になります。

クラブミート付きデビルドエッグ

シャナ・ジョーンズ

これらはあなたのラン・ザ・ミルの悪魔の卵ではありません！卵黄には、柑橘類とスパイスのクレオール風のミックスが味付けされています。詰め物に少しかき混ぜられた状態で、タンパク質と風味の余分なブーストが追加されます。あなたが抱えている唯一の問題は、彼らがテーブルから消えないようにすることです。

カリフラワーチップ

ケイトリンベンセル

これらのカリフラワーチップは、オーブンで作るか、エアフライヤーで作るかにかかわらず、すてきでサクサクしています。さいの目に切った新鮮なトマトを添えるか、浸すためにマリナラソースを添えます。イタリアの調味料をカレーパウダーと交換して、抗炎症性の利点を備えた異なるフレーバープロファイルを試してみてください。

レモンガーリックエビ串

これらのピリッとしたレモンガーリックのエビの串焼きは、友人や家族に追いついている間、簡単に拾い、抱きしめます。さらに、彼らは高タンパク質の前菜に最適です。クラッカーやクルーディテは必要ありません。

ローストしたガーリックフムス

ケーシーバーバー

ニンニクの2つの頭を焙煎することは、多くのように思えるかもしれませんが、その味はあなたが今まで持っていた最もおいしいフムスのいくつかに取り乱しています。高ファイバー前菜やスナックのために、カリカリの野菜をたくさん添えてください。