GLP-1薬を服用したことによる6つの一般的な副作用

これらの副作用は一般的かもしれませんが、日常生活に影響を与えている場合にできることがあります。

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ゲッティイメージズ。食事ウェルデザイン。

アメリカ人のほぼ半数が減量が彼らにとって目標であると言っているので、その関心が不思議ではありませんGLP-1薬増加しています。GLP-1（グルカゴン様ペプチド-1の略）薬は、血糖値と食欲を管理するのに役立つことを目的としており、近年糖尿病管理と減量の景観を変えています。これらの薬は一部の人にとって有益ですが、吐き気、便秘、疲労などの不快な副作用も伴うことがあります。

これらの副作用は一般的ですが、あまりにも長くチェックされていない場合、日常生活を非常に破壊する可能性があります。あなたの症状が管理不能に感じ始める場合は、パーソナライズされたアドバイスについては、医療提供者に連絡してください。 GLP-1の薬を初めて使用する場合でも、副作用を処理するためのより良い方法を求めている場合でも、私たちはあなたがあなたの健康の目標を順調に進めながら、あなたの健康の目標を順調に進めるのを助けるためのヒントをもたらしています。

1。便秘

これらの薬は消化を遅くする可能性があり、これにより、排便が少ないか、それ以上の困難な排便が生じる可能性があります。「便秘を管理するために、繊維と水分補給という2つの重要な要素に焦点を合わせてください」と言いますAna Pruteanu、MS、RDN、CEDS-C、LDN。繊維が豊富な食品レンズ豆、ひよこ豆、全粒穀物、野菜のように、スツールを膨らませるのに役立ち、通過を容易にします。また、水分補給も同様に重要です。「水分補給は、スツールを和らげるのに役立ち、その仕事をする際に繊維をサポートします」とPruteanu氏は付け加えます。一日中飲みやすくするために、水のボトルを持ってきてください。これはあなたがあなたに会うのに役立ちます毎日の水分摂取ニーズそして、物事をスムーズに動かし続けるのに役立ちます。

あなたの便秘が3日以上続く場合は、助けるための選択肢について医師に相談してください。便柔軟剤を追加するか、胃腸系が副作用に耐えることができるまでGLP-1薬の投与量を減らす必要があるかもしれません。

2。下痢

「便秘は一部の人にとって問題かもしれませんが、GLP-1薬を服用している間は下痢を経験する人もいます」とコメントリサ・アンドリュース、M.Ed.、Rd、Ld。ダンピング症候群と呼ばれる適切な名前の現象により、消化が遅くなると、上部消化管の上部の胃腸管の圧力につながる可能性があり、下部GI路での便の放出が引き起こされ、ゆるい便が引き起こされます。「過剰な繊維を制限し、たくさんの液体を含む当たり障りのない食事が役立つかもしれません。アンドリュースは、ドライフルーツや砂糖のアルコールを含む可能性のある砂糖のない食品などの食品を避けてください。

下痢を経験している場合は、胃で過ごす時間を短縮するために脂肪が少ない小さな食事やスナックを食べてください。 GLP-1の薬は消化を遅くするため、症状が続く場合は医師との投与を再検討する必要があるかもしれません。

3。低食欲

GLP-1の薬物療法は、食欲を抑制することで機能します。これは、利益と課題の両方に固有のものです。空腹だと感じなくても、栄養ニーズを満たしていることを確認することが重要です。栄養濃い頻繁な食事は、タンパク質に焦点を合わせて最初に生成することができます。「スムージーは素晴らしいオプションであり、タンパク質が豊富なギリシャヨーグルト、果物、一握りの緑を混ぜることができます。硬化した卵、カッテージチーズ、または野菜のあるフムスなどのスナックは、タンパク質とエネルギーを後押しします」とPruteanuは推奨しています。

4。吐き気

吐き気は、消化が遅くなったため、GLP-1薬を開始する際に最も頻繁に報告されている副作用の1つです。吐き気は、これらの薬を服用している間、過食にも関係している可能性があります。数週間、薬物療法に適応した後は吐き気がなくなるはずであり、その後の注射後の最初の数日後に吐き気がするはずであることに留意してください。

とはいえ、いくつかの簡単な戦略でより管理しやすい場合があります。まず、それより先に進みます。吐き気の雪だるまと時間とともに - 早く食べて、頻繁に食べます。吐き気があなたの食欲に影響を与えていて、あなたがほんの少しの咬傷をとることができたとしても、あなたの胃の中に何かを持っていると、吐き気が悪化するのを防ぐことができます。食事をするときは、低脂肪の食事や少量を選択してください。「GLP-1の薬が消化を遅くし、満腹感を高める方法により、大部分と高脂肪食品を耐えることは困難です」と言います。シーラ・パターソン、RD、CDCES、砂糖栄養士の創設者。

彼女は、マインドフルな食事のテクニックを練習し、あなたの食事のペースを遅くし、あなたの体の飢えと充実した手がかりに注意を払って、快適に満たされたときに食べるのをやめることをお勧めします。激しいと感じる症状と同様に、日常生活を妨げている場合は、医療提供者と吐き気を話し合ってください。

5。疲労

GLP-1治療中に疲れを感じることは、体が大幅に少ないエネルギー源を摂取することに適応するため、一般的です。疲労との闘いは、体に適切に燃料を供給することから始まります。小型のタンパク質が豊富な食事を食べると、安定した血糖値を維持し、持続的なエネルギーを提供するのに役立ちます。十分なタンパク質を食べるのに苦労している場合は、減量の旅の際にタンパク質サプリメントを検討してください。

「エネルギーレベルを高めるために、血糖を安定させるために、3〜4時間ごとに小型のタンパク質が豊富な食事を食べるようにリマインダーを設定します。リマインダーの設定と食事のスケジュールにとどまることは、食欲を減らしている場合にも役立ちます。メリッサ・ミトリ、MS、RD。

6。逆流

逆流、または胸焼けは、GLP-1薬の不快な副作用になる可能性があります。これらの薬は消化プロセスを遅くし、食物が胃に長く留まるためです。「特に注射後数日で、コーヒー、カフェイン、アルコール、炭酸飲料、トマトスや柑橘類のような特定のスパイス、酸っぱい食品など、一般的なトリガーを制限または回避することは役立ちます。食事の変化が症状を軽減しない場合、市販の制酸剤を服用することについて医療提供者に相談してください」と言いますローレン・ハリス・ピンカス、MS、RDN、の著者すべての簡単な糖尿病のクックブック。

食事の変化が胸焼けの症状を完全に緩和しない場合は、市販の制酸剤を使用する可能性について医療提供者に相談してください。時間が経つにつれて、消化器系は適応する可能性がありますが、これらの調整はその間の不快感を軽減するのに役立ちます。

GLP-1薬を服用している間、他の健康的な食事のヒント

GLP-1薬を服用しているかどうかにかかわらず、全体的な健康的なライフスタイルは、減量をサポートするために重要です。あなたの目標をサポートするためのいくつかの健康的な食事のヒントがあります：

リーンタンパク質を選択します：鶏肉、低脂肪魚、ポークチョップ、豆腐などの低脂肪タンパク質の選択に固執して、悪心や逆流を悪化させないようにします。
動きを組み込みます：食事後の歩行などの穏やかな活動は、消化をサポートし、逆流や膨満感などの症状を軽減できます。
事前に計画します：あなたの食欲が低い場合、バランスの取れた食事とスナックを事前に準備することで、空腹感が少ないにもかかわらず、軌道にとどまり、栄養ニーズを満たすことが容易になります。
症状を監視します：食べ物と症状のジャーナルを保管して、あなたの経験に固有の特定のトリガーまたはパターンを特定してください。これは、処方のヘルスケアプロバイダーとも共有するのに役立ちます。

結論

GLP-1の薬を服用するには、肯定的および負の副作用の両方が伴う可能性がありますが、適切な戦略により管理しやすくなります。栄養豊富な食事に焦点を合わせ、水分補給を維持し、体に耳を傾けることで、吐き気、疲労、便秘などの症状を効果的にナビゲートできます。あなたの症状が管理不能または激しすぎると感じた場合、あなたの治療計画へのパーソナライズされたアドバイスと調整については、常にあなたの医療提供者に相談してください。