栄養士が推奨する健康的な血糖のための5つの最高のチックフィルランチアイテム

あなたがより良い血糖に向けて取り組んでいるなら、あなたはファーストフードを拾うことは言うまでもなく、外食を避ける必要があると感じるかもしれません。しかし、少し誠実になれば、Chick-fil-Aを含む、制限されていると感じることなく、ほとんどどこでも健康的な選択をすることができます。

Chick-fil-Aメニューで最も健康的な血液砂糖に優しいオプションを特定し、栄養士や糖尿病の教育者と話をして、専門家の推奨事項をもたらしました。私たちの選択は、総炭水化物でバランスが取れており、低インで砂糖を加えたまた、血糖管理を支援するタンパク質と繊維、栄養素が含まれています。

時々、注文するには、パンを交換したり、サイドサラダを追加したりするなど、小さな微調整が必​​要になる場合があります。これらの変更により、美味しく栄養価の高い食事をまとめることができます。チックフィルAを含むファーストフードアイテムには、自家製の食事よりも多くのナトリウムが含まれている傾向があることを忘れないでください。その日の残りの時間に食事やスナックについて決断するときは、そのことを覚えておいてください。

1。グリルフィレ付きのチックフィルマーケットサラダ

グリルフィル（チキン）を添えたチックフィルアマーケットサラダは、グリルチキンと野菜の繊維のバランスのとれたミックスを備えた優れたランチオプションです、と言います1つは、その中に、その中に、強調し、頑張っています。1つのポットウェルネスの所有者。

タンパク質と繊維は、消化を減速させ、食べた後に血糖スパイクを減らすことにより、血糖値を安定させるのに役立つ2つの栄養素です。この注文を総炭水化物と砂糖を追加したい場合は、グラノーラのトッピングをスキップして、低糖の低いカロリードレッシングの代替品として軽いバルサミコビネグレットを選択することをお勧めします。

2。ケールクランチサイド

フライドポテトの側面に代わる低炭水化物の代替品を探しているなら、Chick-Fil-Aのケールクランチサラダは素晴らしい選択肢です。ケール、キャベツ、ローストアーモンド、アップルサイダー、ディジョンマスタードビネグレットのミックスを特徴としています。

3。ダイエットレモネード

あなたの飲み物の選択は、あなたが作ることができる最も単純なスワップの1つかもしれません。ソーダ、甘いお茶、多くのジュースにはすべて、血糖スパイクにつながる可能性のある糖が追加されています。ダイエットドリンク砂糖を加えずに甘い飲み物が必要な場合は、素晴らしいオプションになることがあります。言えば、Chick-Fil-Aのダイエットレモネードはおいしくてさわやかな飲み物です、と言いますLindsay Cohen、RDN、CDCES、ABC Nutrition Solutionsの所有者。水、レモンジュース、スプレンダの3つの材料で作られているので、ここには砂糖が追加されていません。さらに、チックフィルランチで水分補給の追加の利点が得られます。

4。スパイシーなグリルフィレを添えたスパイシーな南西サラダ

33グラムのタンパク質と7グラムの繊維を使用すると、Chick-fil-Aでより良いバランスのとれたサラダを見つけるのが難しくなります。 「炭水化物が27グラムしかないので、グリルチキンとスパイシーな南西サラダが大好きです」と栄養士と糖尿病の専門家は言いますジュリー・カニンガム、MPH、RD。彼女はまた、あなたが選ぶことができるさまざまなドレッシングが好きで、アボカドライムランチドレッシング、ガーデンハーブランチドレッシング、軽いイタリアのドレッシングにはすべて炭水化物が3グラム以下であることを指摘しています。

1つの注意事項：この食事はですナトリウムが多い。ナトリウムを減らすには、プレーンなグリルフィレを選択してください。

5。グリルチキンクラブサンドイッチ

チックフィルAのグリルチキンクラブサンドイッチは、38グラムの血糖安定タンパク質と3グラムの繊維をパックします。鶏肉のグリルを注文すると、食事脂肪が減少するため、パン粉のチキンサンドイッチと比較して、これは低カロリーの選択肢になります。

ファイバーをさらに高めることを検討している場合は、サンドイッチパンをマルチグレインオプションに交換して、サイドサラダを注文できます。

チックフィルAで健康的な食事を選ぶ

何を探すべきか

メニューをちらっと見たら、タンパク質、繊維、野菜を含むバランスの取れたオプションを探してください。タンパク質の選択とファイバ食べた後の血糖値のバランスをとるのに役立つ強力な組み合わせであり、あなたをいっぱいに保つのに役立ちます。野菜グルコースレベルの安定化にも役立つ栄養素と抗酸化物質が含まれています。また、Chick-Fil-Aでよりleanせたグリルタンパク質の選択を強調することをお勧めします。グリルチキンは、パン粉を塗ったオプションと比較して、カロリーと脂肪が低くなります。

何を制限するか

可能な場合は、追加された砂糖、高ソジアムオプション、パン粉や揚げ物を制限します。もちろん、これらを時々食べても健康に大きな影響を与えません。ただし、チックフィルAを定期的に頻繁に訪れ、通常、パン粉や揚げ物やソーダを注文する場合は、より栄養価の高いスワップの時間かもしれません。

結論

糖尿病がある場合はチックフィルAで食事をすることが可能ですが、血糖バランスのために戦略的な交換を行う必要があるかもしれません。タンパク質と繊維を含むメニュー項目を選択すると、血糖値を安定させ、食べた後の大きなスパイクを防ぐのに役立ちます。砂糖、総カロリー、ナトリウムも視聴することも重要です。食事でサイドサラダを追加して、満腹感を高めることを検討してください。よりパーソナライズされた栄養アドバイスをお探しの場合は、登録栄養士または糖尿病の教育者と話してください。

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