抗炎症レモンブルーベリースムージー

この明るいレモンのスムージーのケール、麻の種、緑茶にはすべて、炎症と戦うのに役立つ抗酸化物質が含まれています。赤ちゃんのケールが見つからない場合、ベビーほうれん草はその場所でうまく機能します。バナナは自然な甘さを追加します。少し甘くしたいなら、蜂蜜のタッチだけがトリックをします。

写真:

写真家:モーガンハントグレーズ、プロップスタイリスト:シェルロイスター、フードスタイリストジェニファーウェンドーフ

写真家:モーガンハントグレーズ、プロップスタイリスト:シェルロイスター、フードスタイリストジェニファーウェンドーフ

クックモード(画面を目覚めさせてください)

材料

  • 1 カップ 冷凍ブルーベリー、さらに飾り用の詳細

  • 1 中くらい熟したバナナ、皮をむき、冷凍

  • 1 カップ詰め込まれています赤ちゃんケール

  • 1/2 カップ 無糖プレーンアーモンドミルク

  • 1/2 カップ冷やして醸造された醸造緑茶

  • 2 大さじ船体麻の種

  • 3/4 小さじ レモンの皮、さらに飾り用の詳細

  • 1 1/2 大さじ レモン汁

  • 1/2 小さじ ハニー(オプション)

  • 1/4 小さじ グラウンドジンジャー

方向

  1. ブルーベリー、バナナ、ケール、アーモンドミルク、茶、麻の種、レモンゼスト、レモンジュース、蜂蜜(使用する場合)、およびブレンダーの生ingerを置きます。滑らかになるまで約25秒を処理します。グラスに注ぎます。必要に応じて、追加のブルーベリーおよび/またはレモンの皮を飾ります。

    写真家:モーガンハントグレーズ、プロップスタイリスト:シェルロイスター、フードスタイリストジェニファーウェンドーフ

EatingWell.com、2023年11月

栄養の事実(サービングごと)

358カロリー
13g脂肪
57g炭水化物
12gタンパク質
栄養の事実
レシピあたりのサービング 1
サービングサイズ 2カップ
カロリー 358
%毎日の価値 *
全炭水化物57g21%
食物繊維11g39%
総糖30g
タンパク質12g24%
総脂肪13g17%
飽和脂肪1g6%
コレステロール0mg0%
ビタミンa949利息
ビタミンc73mg81%
ビタミンd1âg
ビタミンe6mg39%
葉酸77 µg
ビタミンK。1088âmg
ナトリウム134mg6%
カルシウム389mg30%
4mg22%
マグネシウム216mg51%
カリウム1173mg25%
亜鉛3mg25%
ビタミンB120âμg
オメガ32g

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値(DV)は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値(%DV)のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局(FDA)によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 (たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。)

( - )この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。