新しい研究では、1日10時間以上座ることで認知症のリスクが63％増加する可能性があることが示されています。

スクリーンと長期の座りがしばしば私たちの日常生活を支配する時代において、南カリフォルニア大学とアリゾナ大学の研究者が実施した最近の研究は、座りがちな習慣と認知症リスクの関係を思い出させるものとして機能します。

で公開された研究ジャマ 2023年9月12日に、重要な発見が明らかになりました。テレビを見たり運転したりするなど、座りがちな活動に毎日10時間以上過ごす60歳以上の大人は、顔をしています。認知症を発症するリスクが大幅に増加しました。これらの調査結果は、平均して、典型的なアメリカ人がおおよそ支払うことを考慮してタイムリーです毎日9.5時間座りがちな状態。この研究の調査結果と、あなたの認知的健康にとってそれが何を意味するかについて詳しく学ぶために読んでください。

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研究が見つけたもの

この研究を実施するために、チームは英国のバイオバンク、英国の参加者を含む広大な生物医学データベース。 100,000人を超える成人は、英国のバイオバンクのサブスタディの一環として、1週間、ムーブメントを追跡する廃止されたデバイスであるアクセラメーターを着用することに同意しました。研究者は、60歳以上の約50,000人の成人のサンプルに磨きをかけました。

研究者は、さまざまな身体活動レベルに基づいて動作を分類し、機械学習アルゴリズムを使用して、加速度計の測定値の膨大なデータセットを調べました。この洗練されたアルゴリズムは、座りがちな行動と睡眠など、さまざまな活動を区別しました。さまざまな座りがちな行動に従事するのに費やされる時間は、重要な洞察をもたらしました。

平均6年間のフォローアップの後、研究者は、入院病院の記録と死亡登録データを使用して、414件の認知症の症例を特定しました。その後、心臓病や糖尿病などの脳の健康に影響を与える可能性のある人口統計、ライフスタイルの特性、慢性疾患の統計分析を調整しました。

認知症のリスクは、その時間がどのように蓄積されたかにかかわらず、1日の10時間以上を座りがちであることを大幅に増加させました。ただし、合計10時間以下の座りがちな行動は、リスクの上昇を示さなかった。この発見は、特に長時間の座りの期間を必要とするオフィスの仕事をしている人たちに安心感をもたらします。とはいえ、個人は、可能な限り最高の状態で座りがちな時間を制限すれば、リスクを減らすことができます。

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「座りがちな時間がどのように蓄積されたかにかかわらず、毎日10時間の座りがちなものを過ごした後、認知症のリスクが急速に増加することに驚きました。これは、座りがちな行動と認知症のリスクとの関係を促進したのは座りがちな合計時間であることを示唆していますが、重要なことに、約10時間までの座りがちな行動のレベルが低いことは、リスクの増加と関連していませんでした」エブリンF.マックナイトブレインインスティテュートでの心理学と精神医学のアリゾナ大学、a声明。

結論

南カリフォルニア大学とアリゾナ大学の最近の研究では、60歳以上の成人が1日10時間以上座りがちで、認知症リスクが大幅に増加したことがわかりました。これらの発見は、特に平均的なアメリカ人がすでに毎日約9.5時間を費やしていることを考えると、深い意味を持ちます。幸いなことに、動きで長時間座っている期間を破ることは、このリスクを減らすのに役立ちます。

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