新しい研究によると、糖尿病のリスクを減らすのに役立つ＃1飲料

栄養価の高い食品全体を食べることは十分に文書化されています野菜、ナッツ、オート麦糖尿病を予防するのに役立つことが知られています。そして、あなたの果物の摂取量を増やすことも同じように有益である可能性があることを知ることを驚かせるかもしれません。しかし新しい研究お茶のやかんにも手を伸ばすべきだと提案します！ 10月3日に公開された調査によると糖尿病、毎日暗いお茶を飲むと、血糖値の制御に役立ち、糖尿病と2型糖尿病を発症するリスクを減らすのに役立つ可能性があります。

前糖尿病と2型糖尿病の違いは何ですか？

ミニの要約をしましょう！前糖尿病は、体が血糖値（アカングルコース）を処理していないという警告サインのようなものです。その状態血糖値の上昇を特徴としていますが、2型糖尿病としての資格があるものをまだ下回っています。一方、2型糖尿病は、エネルギーのためにグルコースを使用するのに問題があるインスリン抵抗性を特徴とする状態です。簡単に言えば、インスリンは、グルコースがエネルギーに入り、使用できるように細胞のロックを解除するのに役立つキーのようなものです。インスリン抵抗性では、ロックも開いておらず、グルコースが簡単に入ることができないため、血液中に砂糖が蓄積し、無数の問題につながる可能性があります。

この断面研究では、研究者は20歳から80歳の間の1,923人の成人と協力しましたが、そのほとんどは女性でした（71％）。参加者の59％は正常な血糖値を有し、23％は2型糖尿病、18％が前糖尿病で暮らしていました。参加者には、定期的にお茶を飲まなかった人と、1種類のお茶だけを飲んだ人も含まれていました。彼らは、お茶を飲む頻度（すなわち、時には、頻繁に、そして毎日）と彼らが飲んだお茶の種類（すなわち緑、黒、暗い、または他のお茶）について尋ねられました。

研究者は、消費される頻度と茶の種類の両方と、それが尿中のグルコースの排泄にどのような影響を与えたかの間の関連を調べました。糖尿病患者は通常、効果的に機能しない腎臓を持っており、尿中に排泄する代わりにグルコースを保持し、再び血糖値を上昇させます。調査結果は、毎日暗いお茶を飲んだ人が尿中にグルコース排泄物が増えていることを示唆しています。

とにかくダークティーとは何ですか？

私たちはあなたの毎日の食料品店の紅茶について話していません。しかし、それには独自の健康上の利点があります！ダークティーは、微生物発酵プロセスを受けた中国茶の一種です。フル酸化された中国の紅茶や酸素化されていない中国緑茶とは異なり、ダークティーの名声に対する主張は、ポストプロダクション発酵プロセスを受けるということです。お茶を作った後にすぐに包装する代わりに、茶葉は堆肥の山のような制御された環境に保管されています。多くの場合、「パイル発酵」または「湿った発酵」と呼ばれるこのプロセスでは、茶葉を積み上げたり積み上げたりすることで、長期間にわたって熱、湿気、微生物にさらされます。この発酵プロセスは、お茶の種類に応じて、数ヶ月から数年続くことがあります。時間が経つにつれて、お茶の葉は、チーズやワインがどのように老化し、そのユニークなフレーバーと特性を開発するかと同じように、自然な変換を受けます。これと同じように発酵したダークティーを見つけるには、オンラインで「hei cha」を検索するか、専門ティーショップや中国または東アジアの食料品店で検索してください。

この研究は何を見つけましたか？

毎日ダークティーを飲んだ人は、糖尿病のリスクが53％低く、2型糖尿病のリスクが47％低いのは、ティーチのない飲酒者と比較して47％低い。これは、年齢、性別、民族、家族の歴史、BMI、活動レベル、アルコール消費、喫煙状況などのライフスタイル要因、コレステロール、血圧、血圧などのバイオマーカーなど、糖尿病のリスクを促進することが知られている確立された危険因子を考慮した後でした。空腹時血漿グルコース（一定期間断食した後の血液中のグルコースの量）。

研究者は、ダークティーを作るために使用される発酵プロセスは、強力な抗酸化効果と抗炎症効果を備えたユニークな化合物を生成し、インスリン感受性を改善し、膵機能を高め、有用な方法で腸内細菌を変化させる可能性があると説明しています。ダークティーの飲酒は、尿中のグルコース排泄の増加とインスリン抵抗性の低下にも関連していました。これは、上から覚えていれば、全体的な血糖管理を改善できる2つの要因です。

Co-Leadの著者であるTongzhi Wu博士によると、Dark TeaはSGLT2阻害剤と呼ばれる新しい抗糖尿病薬と同様の利点さえあるかもしれません。非常に簡単に言えば、SGLT2阻害剤は、腎臓が体から余分なグルコースを絞り出し、尿を通して排泄するのに役立つ「スポンジ絞り」のようなものです。調査結果は、腎臓がグルコースをどのように扱うかに影響を与えることにより、ダークティーの化合物がSGLT2阻害剤のように機能する可能性があることを示唆しています。これらの効果は、時折の飲酒者と比較して、毎日のダークティーを飲む人で最も顕著でした。調査結果は、「毎日暗いお茶を飲むと、2型糖尿病のリスクを軽減する可能性があり、血糖コントロールの改善を介して進行する可能性がある」とWu氏は述べています。

有望な発見にもかかわらず、研究者は、観察研究だけで、これらのメカニズムを介して毎日お茶を飲むことが血糖コントロールを直接改善することを保証できることをまだ確信することはできません。彼らはまた、他のライフスタイルや生理学的要因が結果に影響を与えた可能性を排除することはできません。とはいえ、ダークティーは貢献する可能性が高く、彼らがこれまでに見つけたものは非常に有望です。彼らの発見をさらに検証するために、eurekaalert彼らは「現在、2型糖尿病患者の血糖コントロールに対するダークティーの利点を調査するために、二重盲検無作為化試験を実施している」と報告しています。ご期待ください！

結論

より多くの研究が進行中ですが、調査結果は、ダークティーにシンプルな交換を行うことは、糖尿病をかわすための簡単でおいしい方法の1つになる可能性があることを示唆しています。ウーが言うように、「ダークティーの習慣的な飲酒に関連するすべての異なるバイオマーカーを見ると、それは人々が食事と健康を改善するために簡単に取ることができる単純なステップの1つかもしれません。」したがって、血糖値を安定させる利点のために、毎朝または午後の快適な茶を醸造することを検討してください。全体的なバランスの取れた食事とアクティブなライフスタイルの一環として、糖尿病のリスクを寄せ付けないようにすることができます。