エルダーベリーシロップとグミは、5〜10年前にドラッグストアで一般的に販売されていませんでした。薬局がそれを運んだ場合、選択する選択肢はほとんどありませんでした。しかし、今日に向かって早送りし、エルダーベリーのサプリメントはサプリメントの通路で自分の棚を1つか2つ請求しています。彼らは寒さやインフルエンザの季節に人気のある製品であり、症状を和らげ、より迅速に気分を良くするのに役立ちます。そして、私たちが学んだように、一部の人々もエルダーベリーを定期的に使用してください彼らの免疫システムをサポートし、病気になるリスクを減らすため。
エルダーベリーサプリメントについて知っておくべきことは何ですか?どれが最も効果的ですか?子供たちはそれらを取ることができますか?私たちは、お気に入りのホリスティックヘルスケアプロバイダーであるND、ミシシッピ州ケリマーシャル博士に相談しました。彼女は私たちに重要なことを私たちに満たし、彼女の最高のエルダーベリーの推奨事項を共有しました。
私たちの一番の推奨事項
- 全体的に最高: 大胆なボタニカ大胆なエルダーベリーエリクサー
- また素晴らしい:ガイアハーブブラックエルダーベリーシロップ
- 最良の価値:サンブコルブラックエルダーベリーシロップ
- 最高のグミ:Megafood Elderberry Immune Support Gummies
- 最高のカプセル:ライフエクステンションブラックエルダーベリー +ビタミンc
- 亜鉛のある最高のエルダーベリー:亜鉛とビタミンCを備えた大胆なボタニカ大胆なエルダーベリープラス
- 子供に最適:ガイアキッズブラックエルダーベリーシロップ
エルダーベリーとは何ですか?
世界の多くの地域で見つかった低木から収穫されたエルダーベリーは、ブルーベリーよりもサイズが小さく、タルトです。彼らは新鮮に食べることができますが、彼らはめったにそうではありません。代わりに、ベリーはより一般的に、健康のためにシロップとエリキシルを作るために使用される抽出物に変わります。エルダーベリーのサプリメントは、主流から主流の店舗の棚にあるかもしれませんが、マーシャルは、この目的のためにエルダーベリーの抽出物を使用することは新しいものではないと言います。 「彼らはヨーロッパやネイティブアメリカンによって何年も使用されてきました」と彼女は言います。
ネタバレ:エルダーベリーサプリメントに関する彼女の全体的な考えについて尋ねられたときのマーシャルの即時の答えは「大ファン!」でした。彼女がそれらを気に入っている理由の1つは、食用の果実から作られているため、栄養と安全のためです。マーシャルは、ベリーにはポリフェノールとして知られる強力な抗酸化物質が搭載されていると付け加えています。それらは、アントシアニンとして知られるポリフェノールのタイプで特に高く、そこからベリー、そしてその後シロップとグミが深い紫色を獲得します。マーシャルは、抗酸化物質が体内のフリーラジカルを中和し、細胞の損傷を防ぐと説明しています。免疫系が引き起こされると、炎症とフリーラジカルが増加します。その結果、抗酸化剤の摂取量は、フリーラジカル損傷を防ぎ、免疫系が病気と戦っているときに免疫機能をサポートするためにさらに重要になります。
エルダーベリーの使用方法
マーシャルは、エルダーベリーのサプリメントは、健康目標に応じて、2つの方法のいずれかを使用できると言います。まず、マーシャルは、予防療法として使用できると指摘しています。 「患者が旅行に出かけ、免疫系を高めるために何ができるか知りたいとき、これが私が提案することです。エルダーベリーは、濃縮抗酸化物質で体の防御を増やします」とマーシャルは言います。彼女は、エルダーベリーのサプリメントを服用することは、あなたが病気にならないことを保証しないと言いますが、それは間違いなく役立つと言います。
エルダーベリーサプリメントを使用するもう1つの方法は、上気道感染症やインフルエンザのようなウイルスに病気になったときです。マーシャルは、エルダーベリーの抗酸化物質は「免疫系がより効果的に反応するのを助けるために、フリーラジカルと酸化的損傷によって引き起こされる炎症反応を倒す」と説明しています。これを行うと、免疫システムがより効果的に機能し、体が病気になっているものを解決することに集中できるようになり、より早く気分が良くなり始めます。症状の最初の48時間以内にエルダーベリーの補給が開始されると、免疫系をサポートすることで症状の重症度を最大50%緩和できることが研究が示唆しています。
エルダーベリーのサプリメントは、毎日服用するかもしれないものではないかもしれませんが、余分な免疫と防御のサポートが必要なときに手元に置いておくことは本当に良い考えだと思います。私たちは棚を凝集させて製品を比較しましたが、ここに私たちが市場で見つけた7つの最高のエルダーベリーのサプリメントがあります。
形状:液体|サービングあたりの金額:小さじ1 |独立して検証された:不明|内部テスト済み:はい|価格:24用量で25ドル
私たちが好きなこと:含む 最大量の新鮮なベリー(18 g)の用量あたりのベリーと抽出プロセスは、抗酸化物質の損失を制限するように設計されています。また、シュガーフリーでケトと古いものです。
知っていること:開いて60日以内に使用したら冷蔵する必要があります。
このエルダーベリーエリクサーの小さじ1は、18グラムの新鮮なエルダーベリーにある抗酸化物質を消費することに相当します。これは私たちがサプリメントの中で最もよく見つけたものであり、この効力は、大胆なボタニカの低温の溶媒を含まない抽出方法によるもので、ベリーのポリフェノールの完全性を保持しています。このシロップのようなエリキシルの主な成分は、マーシャルによると、エルダーベリー抽出物、水、アロニアとローワンのベリーの抽出物である抽出物です。モンクフルーツは、シュガーフリーのシロップに甘さを与え、血糖値を見ている人や、追加の砂糖を最小限に抑えようとする人にとって素晴らしい選択肢になります。ブランドによると、これはまた、ケトまたはペレオの食事アプローチに従ってサプリメントを使用できることを意味します。標準的な大人の投与量は1日1杯ですが、製品によると、大人は1日4回小さじ1杯をかけて、病気になったときに「集中的な」ニーズを得ることができます。大人向けに設計されている間、4歳以上の子供向けの投与量の推奨も含まれているという事実が気に入っています。
私たちがそれを発見すると、この大胆なエルダーベリー・エリクサーはすぐに他のすべてのエルダーベリーのサプリメントを比較する基準になりました。あなたはより大きな抗酸化物質のブーストを見つけるつもりはありません、そして、抗酸化物質の品質と保存にブランドが焦点を合わせたのは、これが#1の簡単な選択であった理由です。
写真:Eatingwell / Henry wortock 写真:Eatingwell/Henry wortock 写真:Eatingwell / Henry wortock
形状:液体|サービングあたりの金額:小さじ1 |独立して検証された:不明|内部テスト済み:はい|価格:32用量で32ドル
私たちが好きなこと:用量あたり2番目に高い量の新鮮なベリー(14.5 g)が含まれており、有機であり、甘味料用のサトウキビ糖を含むシンプルな成分リストがあります。
知っていること:それもそうする必要があります 冷蔵したら冷蔵し、各用量には4 gの砂糖が含まれています。
ガイアハーブブラックエルダーベリーシロップは、特にモンクフルーツなどの代替品よりも自然の砂糖源で甘くするものを好む場合は、大胆な植物シロップ(私たちのトップ全体のピック)の素晴らしい代替品です。また、1用量あたり約1ドル(このリストで最も安いシロップ)のみで大きな価値があります。 1億杯の用量には、14.5 gの新鮮なエルダーベリーにあるものと同じ量の免疫を高める化合物が含まれているため、この製品は推奨事項の中で2番目に高くなっています。エルダーベリーの抽出物、水、杖砂糖シロップ、レモン汁のみがシンプルであることが気に入っています。また、この製品には、4歳以上の人の投与量と、1〜3歳の間の幼児の投与が含まれているという事実も気に入っています。
この製品はUSDA認定オーガニックであり、Gaia Herbsは調達および製造プロセスを通じて広範な社内テストを行っています。このエルダーベリーシロップは、マーシャルのトップ3の推奨事項の1つであり、世帯全体にとって素晴らしい液体オプションです。
写真:Eatingwell / Henry wortock 写真:Eatingwell / Henry wortock 写真:Eatingwell / Henry wortock
形状:液体|サービングあたりの金額:小さじ2 |独立して検証された:不明|内部テスト済み:はい|価格:12用量で15ドル
私たちが好きなこと:このシロップは、ドラッグストアや食料品で広く入手できます。人工フレーバー、甘味料、着色はなく、グルテンやすべての主要なアレルゲンが含まれていません。
知っていること:品質を維持するために、涼しく乾燥した場所に保管する必要があり、各用量には4 gの砂糖が含まれています。
「サンブコルのブランドは最も長く、最もよく研究されている可能性が高い」とマーシャルは言う。また、同社はエルダーベリー製品のみに焦点を当てていることも気に入っています。 (ブランドの名前は、ブラックエルダーベリー、サンブカスニグラのサイエンズ名に由来します。)シロップの主な成分は、エルダーベリー抽出物、水、および甘さごとに4 gの砂糖を加える甘さのためのグルコースシロップです。 Dが好きですが、エルダーベリーのサプリメントの標準であることがわかりました。これらの4歳以上の投与量は、1日あたり2杯です。製品パッケージは、これが「集中」の使用のために1日に4回増加する可能性があると述べています。
全体として、小さじ1杯は、4 gの新鮮なエルダーベリーに相当する抗酸化量を提供します。これはこのリストの他のいくつかの推奨事項よりも少ないですが、サンブコルシロップは、私たちが市場で見つけた多くのエルダーベリーサプリメントよりも強力です。したがって、他の推奨事項よりも50%以上コストがかかるという事実を考慮した場合、これは手元にある素晴らしい選択肢だと思います。
写真:Eatingwell / Henry wortock 写真:Eatingwell / Henry wortock 写真:Eatingwell / Henry wortock
形状:グミ|サービングあたりの金額:2つのグミ|独立して検証された:不明|内部テスト済み:はい|価格:27用量で14ドル
私たちが好きなこと:USDA認定オーガニックです 杖砂糖で甘くし、投与あたり2 gの砂糖のみを含んでいます。
知っていること:新鮮なエルダーベリーに相当する投与量は提供されていません。
があるたくさん市場に出回っているエルダーベリーのガミの(最近地元の店のキャップで食料品店のブランドを見つけました!)が、すぐに学んだように、それらの中のエルダーベリーの量と追加に関してはすべて平等に作成されるわけではありませんそれらに含まれる可能性のある材料。マーシャルは、液体またはカプセルの形でのみ得られるより大きな用量に偏っていますが、このMegaFood製品は、本当にグミのオプションが必要な場合は彼女のトップピックです。グミの風味と色は、エルダーベリーの抽出物のアントシアニンから直接来ており、人工の色や香味料が含まれていません。また、グルテンや他のすべての主要なアレルゲンも含まれていません。それらは、有機杖の砂糖を使用して甘くなり、1食あたり2 gの追加された砂糖を含んでいます。これは、砂糖のない甘味料を使用しないグミオプションの中で低い量です。また、この製品にはGMOが含まれていないことも自慢しており、150を超える農薬がないことを確認するためにテストされています。これらを改善することはあまりありません。だから、彼らはトップグミピックを撮っています。
写真:Eatingwell / Henry wortock 写真:Eatingwell / Henry wortock 写真:Eatingwell / Henry wortock
形状:カプセル|サービングあたりの金額:2カプセル|独立して検証された:はい|内部テスト済み:はい|価格:30用量で27ドル
私たちが好きなこと:それは独立して検証されており、ビタミンCの毎日の価値(DV)の200%が含まれています
知っていること:新鮮なエルダーベリーに相当する投与量は提供されていません。
液体のフォームとは異なり、カプセルは便利で、持ち運びやすく、簡単に摂取できます。また、液体に匹敵する抗酸化パンチを詰めることもできます。カプセル、キャロライン・トーマソン、ロード、ワシントンDCに拠点を置く栄養士であるCDCESを好む場合は、ビタミンCを含むこのエルダーベリーサプリメントを推奨しています。
また、すべての製品がその内容を検証するための分析証明書を持っているため、全体的にライフエクステンションブランドのファンもいます。 「Life Extensionは独立した検証施設を使用しており、その製品の製剤は証拠に基づいた研究に支えられています」とThomason氏は言います。これらのカプセルは、シロップに砂糖を加えた手間をかけずに免疫機能をサポートしようとしている場合に最適です。さらに、寒い季節やインフルエンザの季節の間に傷つけられないビタミンCから少し余分な免疫ブーストが得られます。
写真:Eatingwell / Henry wortock 写真:Eatingwell / Henry wortock 写真:Eatingwell / Henry wortock
形状:カプセル|サービングあたりの金額:1カプセル|独立して検証された:不明|内部テスト済み:はい|価格:30用量で24ドル
私たちが好きなこと:抽出プロセスは、抗酸化物質の損失を制限するように設計されており、サプリメントには、1回あたり3番目に高い量の新鮮な老人(12.7 g)が含まれています。
知っていること:1つのカプセルは、毎日のビタミンCと亜鉛のニーズの100%以上を提供するため、おそらくこの製品を一年中使用したくないでしょう。
この大胆なボタニカ製品は、「季節のウェルネス」専用に設計されています。エルダーベリー抽出物に加えて、カプセルには、追加の免疫サポートのためにビタミンC(167%DV)と亜鉛(182%DV)が含まれており、寒冷季節とインフルエンザの季節には素晴らしい選択肢となっています。この製品は、12.7 gの新鮮なエルダーベリーに相当する抗酸化物質を含む乾燥抽出物を使用しますが、アセロラフルーツとアロニアベリーエキスを含むことにより、追加の抗酸化剤ブーストが得られます。ただし、この製品について私たちが本当に気に入っているのは、1つのカプセルを服用するときにこれらすべてを取得することです。
これは、免疫系と体の防御をサポートするために寒さやインフルエンザのシーズン中に服用する素晴らしいエルダーベリーの選択肢ですが、ほとんどの人はこのカプセルで一年中見つかったビタミンCと亜鉛をより多く必要としません。このエルダーベリーサプリメントは、免疫サポートのために一年中ではなく、季節的に使用するために節約するための素晴らしいオプションだと思います。
写真:Eatingwell / Henry wortock 写真:Eatingwell / Henry wortock 写真:Eatingwell / Henry wortock
形状:液体|サービングあたりの金額:½〜1小さじ|独立して検証された:不明|内部テスト済み:はい|価格:36(½tsp)の用量で18ドル
私たちが好きなこと:このサプリメントは、USDA認定オーガニックであり、甘さのための杖の砂糖と蜂蜜の組み合わせを含むシンプルな成分リストを持っています。
知っていること:開いたら冷蔵する必要があり、用量あたり2 gの追加砂糖を含む必要があります。
子供向けのトップピックは、その成分リストが非常にシンプルであるという点で、上記のガイアアダルトシロップに似ています:エルダーベリー、サトウキビ、水、蜂蜜、レモン。シロップの効力は、1回の投与量(小さじ1/2)で子供に適した量が少ないため、7 gの新鮮な長老に相当します。推奨事項は1日に1回の用量を示唆していますが、製品は、追加のサポートのためにこれを1日2回増やすことができると述べています。甘いベリーの風味は、有機砂糖と蜂蜜と混合されたエルダーベリー抽出物の組み合わせから来ており、少量の砂糖(用量あたり2 g)を加えます。これは、大人のシロップのものに匹敵し、子供が実際に味が好きなことを意味するなら、おそらくそれだけの価値があります。一般に、1歳未満の人々にはエルダーベリーのサプリメントは推奨されません。これは、蜂蜜が含まれていることを考慮するとさらに重要です。
写真:Eatingwell / Henry wortock 写真:Eatingwell / Henry wortock 写真:Eatingwell / Henry wortock
また、検討しました
Nature's Way Organic Sambucus Zinc lozenges(Nature's Wayでの24枚のLozengesで7ドル):多くの場合、咳、喉の痛み、鼻渋滞が発生するまでエルダーベリーサプリメントを買いに行くことはないかもしれないので、ロゼンジはエルダーベリーと症状の救済を同時に得るのに最適な方法のようです。現実には、このロゼンジのエルダーベリーの量、そして私たちが見た他の人たちは、液体やカプセルに含まれるものの約1〜4%にすぎません。ベリーの味と症状の緩和が気に入っている場合、これらのロゼンゲンには何の問題もありません。ビタミンCと亜鉛が含まれていますが、免疫サポートの主要なエルダーベリーのソースとしてこれらに依存しないでください。
伝統的な医薬品エキナセアとエルダーベリーティー(ターゲットで16サービングで5ドル):ハーブティーは混雑と喉の痛みに最適であり、マーシャルは、ハーブティーは水分補給のために病気になると飲むのが良いと言います。そして、エルダーベリーティーは、抗酸化物質を服用しながら症状を和らげる別の方法のように思えます。しかし、ロゼンゲスと同様に、マーシャルは、お茶には非常に最小限のエルダーベリー抽出物が含まれており、自分で治療上の利点を提供するのに十分ではないと述べています。
結論:最高のエルダーベリーサプリメント
エルダーベリーサプリメントのトップピックはそうです大胆なボタニカの大胆なエルダーベリーエリクサー(Amazonで表示)。それを他の人と比較すると、この製品は、免疫系と呼吸器感染症に対する実証された治療効果の原因となる、最も濃縮されたエルダーベリーと抗酸化物質の供給源に詰め込まれています。また、最も安価ではなく、最も高価なものよりも10ドル安くなることはありません。4歳以上の家の全員に投与量の推奨事項が含まれていることも気に入っています。私たちの推奨事項はすべて品質に基づいており、これは最上位です。
最高のエルダーベリーサプリメントの検索
エビデンスに基づいており、科学に根ざしたサプリメントをサポートしています。最高品質の製品に関連付けられていると思われる特定の製品属性を評価します。 USP、NSF、ConsumerLab.comなどの独立した組織によって独立して検証および認定された製品に優先順位を付けます。
ブランドと製品を比較する前に、現在の研究を検討して、エルダーベリーの植物とその治療法をより完全に理解しました。マーシャルはまた、総合的な医療従事者およびサプリメント業界の専門家コンサルタントとしての20年以上の知識に基づいて、サプリメントの背景、考慮事項、使用、有効性を購入しました。
このリストで推奨されるすべての製品は、社内テストプロセスを経ています。その多くは、製造プロセス中に複数回広範囲で行われ、優れた製造慣行認定施設(CGMP)で実施されています。さらに、ほとんどの製品はUSDA認定の有機であるか、製品にUSDA認定の有機エルダーベリーを使用しています。
エルダーベリーサプリメントの選択
フォーム:液体が最適です
マーシャルによると、液体エルダーベリーサプリメント(シロップ、エリキシル、トニックなど)は、エルダーベリーとその抗酸化物質の濃縮源であり、製品を比較するときにこれが真実であることがわかりました。カプセルは濃縮源になることもでき、推奨事項の中で2つのカプセルオプションを強調します。グミは、より少量のエルダーベリー抽出物を提供するため、抗酸化能力が低いです。
あらゆる形態の濃度と効力は大きく異なります。最もエルダーベリーを含むものを特定するために、マーシャルは、比較するためにパッケージの「エルダーベリーのグラム」を探すように言います。これは、サプリメントファクトパネルにリストされているミリグラム量のエルダーベリーエキスとは異なります。抽出物の効力は大きく異なるため、製品の比較には実際には使用できないと言います。 「新鮮なエルダーベリーのグラム」の量は、真の製品と製品の比較を可能にするものであり、通常、サプリメントファクトパネルの下に新鮮なエルダーベリーの量がリストされています。見つからない場合は、製品のWebページを確認してください。一部のブランドはこの金額を提供していないため、それを提供するブランドにこだわることをお勧めします。
独立した検証または社内テストを探してください
サプリメントはFDAのような薬物によって規制されていないため、可能な場合は独立した検証ラボでテストを実施するブランドを探してください。これにより、サプリメントにラベルが主張するもの、および/または有害な汚染物質がないものが含まれていることを確認できます。独立した検証の品質は大きく異なる可能性があるため、NSF、USP、UL、またはConsumer Labなどの非常に評判の良い会社または組織によってテストまたは認定されたサプリメントを選択することをお勧めします。
独立した検証が利用できない場合は、メーカーが定期的な社内テストを実施しているかどうかを確認してください。一部のメーカーは、自社のラボを認定している限り、品質への並外れたコミットメントを示唆している可能性さえあります。
材料を読んでください
液体の形式には、通常、水と砂糖、または砂糖のない甘味料を含む溶液に吊り下げられたエルダーベリー抽出物が含まれています。砂糖で甘くすると、少量のカロリー(投与あたり20〜30カロリー)が追加されます。シュガーフリーの製品を選択する場合は、スクラロースのような人工的なものではなく、モンクフルーツやステビアなどの植物ベースの砂糖代替品を使用するものを選択することをお勧めします。ほとんどのシロップとガミーは、使用されているエルダーベリーの抽出物から着色と香味料を自然に手に入れますが、それがあなたが心配しているものであれば、人工の色や香味料が追加されていないことを確認するためにラベルをチェックすることは痛いことはありません。さらに、一部のエルダーベリーサプリメントには、ビタミンC、亜鉛、アシュワガンダ、エキナセアなどの追加の栄養素や天然物が組み込まれる場合があります。他のサプリメントを摂取している場合は、ラベルを注意深く読んで、栄養摂取量を大幅に超えていないことを確認してください。一部の人が薬物の相互作用やリスクをもたらす可能性があるため、追加のハーブ成分を含むエルダーベリーサプリメントを服用する前に、医師に確認することをお勧めします。
Eatingwell / Henry wortock
よくある質問
エルダーベリーの健康上の利点は何ですか?
エルダーベリーは、ブルーベリーやイチゴなどの他のベリーと同様の栄養プロファイルを持っています。これには、抗酸化物質の優れた供給源であることが含まれます。 「エルダーベリーには、ベリーの中で最も高い抗酸化量が含まれています」とマーシャルは言います。
タルトのため、エルダーベリーはしばしば抽出物になり、その後、生の消費ではなくシロップやエリキシルを作るために使用されます。エルダーベリーのサプリメントを摂取すると、体に抗酸化物質の高用量を提供します。これは、体の防御を強化し、フリーラジカルを中和することで免疫系をサポートし、酸化的損傷と追加の炎症を引き起こすことができないようにします。さらに、エルダーベリー抽出物は、体内に抗菌薬および抗ウイルス効果を発揮するように見えます。これにより、風邪やインフルエンザなどの呼吸器感染症の重症度や持続時間が減少する可能性があります。
2019年のメタ分析では、エルダーベリーを服用することで、咳、鼻の混雑、退院、喉の痛みなどの冷たい症状が大幅に減少することが示唆されています。2020年、別の研究では、エルダーベリーのサプリメントが被験者のインフルエンザのような症状を減少させ、症状の発症の最初の48時間以内にそのサプリメントが開始された2〜4日以内に平均50%減少することがわかりました。
ほとんどの研究はこれらの効果に焦点を当てていますが、エルダーベリーの抗炎症化合物がグルコース管理とインスリン感受性を潜在的に改善し、血圧を低下させ、心臓病のリスクを改善し、細胞の老化プロセスを遅らせ、保護を提供する可能性があることを示唆する非常に予備的な研究がいくつかあります。ハンティントン、アルツハイマー病、パーキンソン病などの神経変性疾患の発症に関連するメカニズム。
どれくらいのエルダーベリーを服用すればいいですか?
マーシャルは、人の目標が免疫防御を後押しするか、病気を乗り越えることであるかに基づいて投与することをお勧めします。
「液体サプリメントは通常、用量のために小さじ1〜2杯です」と彼女は言います。あなたが病気になったとき、彼女は1日3〜4回服用した小さじ1杯を推奨し、24時間で小さじ4杯を超えないことをお勧めします。あなたが健康で、免疫防御を高めるためにそれを服用しているなら、彼女は1日1回メーカーがリストした1枚から2杯の投与量を服用することをお勧めします。
エルダーベリーのサプリメントを服用するのに最適な時期は何ですか?
マーシャルは、エルダーベリーのサプリメントは日中いつでも服用できると言います。彼女は、それらを取るための「ベストタイム」はないと言います。
エルダーベリーサプリメントに副作用はありますか?
副作用はほとんどまたはまったくありません。エルダーベリーの茂みからの未熟な果実、葉、茎には、吐き気、嘔吐、または下痢を引き起こす可能性のある毒素が含まれています。ただし、これらの製品は熟したベリーを使用しているため、潜在的な毒素残基をさらに排除するためにこれらの製品を使用するために何らかの熱を使用する可能性さえあるため、これらの副作用は市場でのエルダーベリーサプリメントに関連していません。
誰がエルダーベリーのサプリメントを服用すべきではありませんか?
マーシャルによると、エルダーベリーのサプリメントはほとんどの個人や年齢にとって安全です。 1つの例外は、ベリーにアレルギーまたは敏感な人です。この場合、エルダーベリーのサプリメントを服用すべきではありません。
1歳未満の人々にはエルダーベリーのサプリメントは推奨されません。これは、エルダーベリーのサプリメントに蜂蜜が含まれている場合に従うことがさらに重要です。また、妊娠中の女性は、栄養補助食品を服用する前に常に医師に確認する必要があります。
私たちの信頼できる専門知識
キャロリン・ウィリアムズ博士、RDN、栄養と健康のトピックのホストについて書かれている登録された栄養士であり、長老の大学教授でジャーナリストです。彼女は食事と慢性炎症の関係を専門としており、ポッドキャストの幸せな食事を共催しています。彼女は、この記事の調査と執筆の2人の専門家にインタビューしました。
- ケリ・マーシャル、MS、ND、非常に経験豊富な自然療法の医師であり疫学者であり、患者は20年以上にわたって自然なソリューションで最適な健康を達成するのを助けてきました。マーシャルは、女性医学、小児科、慢性疾患管理の専門家です。彼女は、ノースカロライナ州ウィルミントンで統合医療慣行を運営しており、Virtu Health SolutionsとChomp GumsのCEO兼共同設立者であり、栄養と研究のコンサルティングサービスを提供しています。彼女は20年以上にわたって初乳サプリメントを服用しています。
- Caroline Thomason、RD、CDCES、ワシントンDCに拠点を置く栄養士および糖尿病の教育者であり、彼女はヨーヨーダイエットの歴史を持ち、食物との健康的な関係を築きたいと思っている私的慣習で女性と協力しています。彼女はまた、メディアのジャーナリスト、テレビパーソナリティ、栄養のスポークスマンでもあります。彼女は、栄養科学を消費者や医療提供者の両方の消化しやすい部分に分解することに情熱を傾けています。
この記事は編集され、レビューされましたBrierley Horton、MS、RDN、栄養と健康の内容を報告、執筆、編集した15年の経験があるシニア編集者。